Los alimentos que ingerimos tienen sustancias que influyen directamente sobre nuestro estado de ánimo.  Algunos de ellos nos llenan de energía y nos positivizan, como el aguacate o el salmón, ya que contienen vitamina B12.  Otros, en cambio, como aquellos que contienen azúcares refinados pueden ser tan poco beneficiosos para nuestro estado de ánimo como para nuestra salud.

Entonces, ¿Qué comida nos ayuda a estar de mejor humor, sin dejar de ser saludable?

Foto: Late for work, de Eneas (licencia)

Confiar en tus habilidades y en tu persona es lo que marca la diferencia entre sentirte imparable o con ganas de huir.  La percepción que tenemos sobre nosotros mismos tiene un gran impacto en cómo nos perciben los demás.  La percepción es la realidad - cuanto más confías en ti, más posible es que tengas éxito en lo que emprendas.

Aunque la mayoría de los factores que afectan a la autoconfianza se escapan de nuestro control, aquí os dejo unas estrategias que nos permitirán agudizar nuestra mente y alcanzar nuestro potencial. ¡Saluda al superhéroe que hay en tí!

 Imagen: Brent Schneeman - Thalia, bajo licencia Creative Commons 2.0

El talento es algo común, pero la inspiración no lo es.  A veces nos sentimos estancados, sin saber qué hacer; sabemos que tenemos que hacer algo pero ¿qué?

La vida se va desarrollando en el momento presente; pero muy a menudo tenemos la tendencia de no fijarnos en ello.    Solemos divagar entre un pasado que aún no hemos observado, para después preocuparnos por el futuro mientras nos olvidamos del ahora.

Y es que así es el mundo en el que vivimos: un mundo que contribuye a la fragmentación del humano, a una distracción incoherente.  Siempre estamos haciendo cosas, pero no solemos darnos tiempo para practicar la quietud y la calma.

Imagen por Suriya Donavanik (licencia)

La meditación es, sin duda, una de las actividades que más me han aportado en el campo de lo personal.  Con el tiempo me enseñó a ser más calmado, a ver las cosas que me ocurren desde otro prisma: el de la compasión.

Meditar no es rezar, no es sentarse a adorar la figura de un buda, ni intentar visualizar las energías cósmicas que podrían emanar del universo: meditar es sentarse a mirarse a uno mismo.

Imagen por oscarrod

Reir en el día a día es beneficioso, tanto para nosotros como para aquellos que nos rodean.  En mi trabajo he podido comprobar que un instante de sonrisa puede cambiar el ánimo de una persona, incluso hacerle tener mejor salud. 

He aquí unos datos que (tal vez) no conozcas:

Imagen por cortesía de Ferdinand Reus (licencia)

Levantarse cada día bien cargados de energía, e irse a la cama con una sonrisa de oreja a oreja  cada noche.  ¿Podemos tener esa clase de día siempre? ¡Claro, que sí!

Sólo hay que seguir unos pequeños consejos:

Foto por cortesía de davidhorn (licencia)

"La felicidad humana generalmente no se logra con grandes golpes de suerte, que pueden ocurrir pocas veces, sino con pequeñas cosas que ocurren todos los días." Benjamin Franklin 

En un pasado no muy lejano podríamos decir que yo no era una persona realmente feliz, siempre con la cabeza agachada por los mil golpes que la vida me ha ido dando.  Me preguntaba qué era lo que me faltaba, qué necesitaba para hallar la felicidad, mientras estaba atascado en un círculo vicioso de depresión, desmotivación y apatía.

Poco a poco fui aprendiendo algunas de esas cosas que, aunque no lo parezca, funcionan; y son absurdamente simples.